身体のリセット🤗

一時帰国中は、身体をリセットする良い機会。今の海外生活では、運動しているつもりでも「食事>運動」になってしまっている😅

最初の一週間は好きな物を食べられたから、残りの期間は自己流減量を頑張ってみた😃👍

❶一日三食を必ず食べる！

❷朝4:昼4:夜2の割合！お野菜を沢山。

❸なるべくお散歩する！

❹和食中心で品目を多く摂る！

❺スイーツを控えてハーブティ！

写真だけ見ると、結構食べてるように見えるな…💦後はゆっくり湯船に浸かり、30分かけてストレッチ☝️

結果、2キロ減に成功‼️

やったーー😆👍👍👍

ペナンに戻ってからが勝負🙄リセットした身体がキープできるように頑張ろう‼️